تشمل المنـابع الكربوهيدرات الغذاء و الخبـز. يعتبر التمر مصدرًا غنيًا بالكربوهيدرات. يَجـب تناول كمية للمساعدة من الكربوهيدرات يوميًا لتحقيق النشاط. يُمكن الحصول على الطاقة من مصادر طبيعية �